Welkom! Deze pagina biedt uitgebreide informatie over GlyNAC, een supplement dat steeds meer aandacht krijgt vanwege de mogelijke voordelen voor gezond ouder worden.

Je vindt hier achtergrondinformatie, wetenschappelijke inzichten en praktische tips, bedoeld om je te helpen een weloverwogen beslissing te nemen als je overweegt GlyNAC te gebruiken.

Let op: De informatie op deze pagina is geen vervanging voor medisch advies en vormt geen aanbeveling om GlyNAC te gebruiken. GlyNAC is niet bedoeld voor de behandeling of genezing van ziekten. We raden je aan altijd grondig onderzoek te doen en bij twijfel een arts of gezondheidsexpert te raadplegen. Hoewel we ons best hebben gedaan om zo volledig en objectief mogelijke informatie te verstrekken, kan het zijn dat deze informatie niet volledig is. Laatste update: 24 augustus 2024.

Wat is GlyNAC?

GlyNAC is een combinatie van twee stoffen: glycine en N-acetylcysteïne (NAC). Beide zijn bouwstenen die het lichaam nodig heeft om glutathion aan te maken, een belangrijk antioxidant dat cellen beschermt tegen schade door vrije radicalen en andere schadelijke stoffen.

NAC is een goed opneembare vorm van het aminozuur cysteïne, terwijl glycine ook een aminozuur is. Deze worden “semi-essentieel” genoemd, wat betekent dat het lichaam ze normaal gesproken zelf kan maken, maar naarmate we ouder worden, is dit niet altijd voldoende. Dit tekort kan leiden tot een lagere productie van glutathion, waardoor het lichaam minder goed beschermd is tegen oxidatieve stress. Supplementen zoals GlyNAC kunnen helpen om deze tekorten aan te vullen.

Glutathion speelt een cruciale rol bij het beschermen van cellen tegen veroudering en chronische ziekten. Het neutraliseert vrije radicalen, herstelt beschadigde cellen en ondersteunt het immuunsysteem. Wanneer glutathionniveaus dalen en oxidatieve stress toeneemt, wordt ook het signaaleiwit NLRP3 geactiveerd.

NLRP3 is essentieel voor de afweer tegen ziekteverwekkers, maar kan ook ongewenst worden geactiveerd door bijvoorbeeld een tekort aan glutathion en verhoogde oxidatieve stress. Dit leidt tot een chronische aanmaak van ontstekingseiwitten, die typische tekenen van veroudering veroorzaken, zoals verlies van spierkracht en denkkracht, en bijdragen aan het ontstaan van vrijwel alle ouderdomsziekten.

Door glycine en NAC in de vorm van GlyNAC te combineren, wordt de productie van glutathion gestimuleerd, wat helpt om cellen gezond te houden en de effecten van veroudering te vertragen.

Zo hebben dierstudies laten zien dat het toevoegen van GlyNAC aan het dieet van oudere muizen hun levensduur met 24% kan verlengen en het optreden van hart- en vaatziekten en afname van denkkracht kan uitstellen.

Het baanbrekende onderzoek van Dr. Sekhar: Veroudering is terug te draaien

Dr. Rajagopal Sekhar, een onderzoeker aan het Amerikaans Baylor College of Medicine, heeft baanbrekende studies uitgevoerd die suggereren dat GlyNAC niet alleen de negatieve effecten van veroudering kan verminderen, maar zelfs bepaalde aspecten ervan kan terugdraaien. In een van zijn gerandomiseerde, placebogecontroleerde klinische onderzoeken (RCT’s), gepubliceerd in het prestigieuze Journal of Gerontology, werden opmerkelijke resultaten aangetoond bij 60-plussers die dagelijks GlyNAC innamen gedurende 16 weken.

In deze studie, die bestond uit 24 deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 71 jaar, werden de deelnemers in twee groepen verdeeld. De ene groep kreeg dagelijks een GlyNAC-supplement, terwijl de andere groep een placebo kreeg. Daarnaast was er een controlegroep van jongere volwassenen met een gemiddelde leeftijd van 26 jaar om de effecten in perspectief te plaatsen.

Na 16 weken GlyNAC-suppletie zagen de onderzoekers significante verbeteringen bij de oudere volwassenen. 

De resultaten waren baanbrekend:

– Glutathionniveau’s herstelden zich naar niveaus vergelijkbaar met die van jongere volwassenen.

– Ontstekingsmarkers, zoals hsCRP en IL-6, namen aanzienlijk af.

– Fysieke functies zoals wandelsnelheid en handkracht verbeterden.

– Oxidatieve stress werd verlaagd, en de bloedvaten functioneerden beter.

– Insulineresistentie nam af, wat wijst op een verbeterde metabole gezondheid.

Deze verbeteringen waren uniek voor de groep die GlyNAC kreeg. In de placebogroep werden geen noemenswaardige veranderingen waargenomen, wat erop wijst dat de resultaten inderdaad te danken waren aan het supplement. 

Dit is een cruciale doorbraak in het onderzoek naar veroudering, aangezien het de eerste keer is dat er in mensen wetenschappelijk bewijs is geleverd dat verschillende kenmerken van veroudering daadwerkelijk kunnen worden teruggedraaid.

Verbeteringen in denkkracht (cognitie): hersengezondheid en GlyNAC

Een andere belangrijke ontdekking uit de studies van dr. Sekhar betreft de verbetering van de cognitieve functie bij ouderen. In een eerdere pilotstudie werd aangetoond dat 60-plussers na 24 weken gebruik van GlyNAC verbeteringen lieten zien in hun hersenfunctie. Het bleek dat hun cognitieve prestaties op sommige vlakken weer vergelijkbaar waren met die van veel jongere volwassenen. Zo verbeterden bijvoorbeeld hun scores op testen zoals de Trails A en B, standaardtesten voor mentale flexibiliteit, drastisch. Deze verbeteringen brachten hen op het niveau van mensen die 22 jaar jonger waren.

Hoewel er in deze pilotstudie geen placebo controle groep werd gebruikt, sluiten de resultaten aan bij de verwachtingen en ondersteunen ze het idee dat GlyNAC ook hersengerelateerde aspecten van veroudering kan verbeteren. 

Dit biedt potentieel voor verdere studies naar de effecten van GlyNAC op neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer. Op basis van deze bevindingen zijn momenteel nieuwe klinische studies gestart om te onderzoeken of GlyNAC ook de progressie van milde cognitieve stoornissen en Alzheimer kan vertragen.

Veroudering herzien: van onontkoombare slijtage naar herstelbare functie

Tot voor kort werd veroudering gezien als iets onvermijdelijks. Een proces waarbij cellen en weefsels in het lichaam achteruitgaan en functies verloren gaan, vergelijkbaar met het roesten van een auto. Er was geen weg terug. 

Maar dankzij nieuw onderzoek, waaronder dat van dr. Sekhar, denken we er nu anders over. Veroudering wordt gezien als een dynamisch proces dat beïnvloed wordt door verstoringen in cellen en de ophoping van schadelijke stoffen. Dit veroorzaakt milde, maar aanhoudende ontstekingen die de werking van cellen remmen en leiden tot fysieke en mentale achteruitgang. 

Door deze ontstekingen te verminderen en de niveaus van glutathion te herstellen, lijkt het mogelijk om deze veranderingen deels terug te draaien en de gezondheid te verbeteren.

Veiligheid en langdurig gebruik

Een opvallend aspect van de onderzoeken van dr. Sekhar is dat slechts bij enkele deelnemers lichte bijwerkingen werden gemeld. Deze betroffen milde maag- en darmklachten, die vanzelf weer verdwenen. Dit suggereert dat GlyNAC over het algemeen goed wordt verdragen, zelfs bij hogere doseringen. De veiligheid van GlyNAC wordt verder ondersteund door meerdere studies waarin zowel glycine als NAC in hoge doseringen en vaak langdurig werden toegediend. Dit biedt echter geen garantie dat er geen zeldzame bijwerkingen kunnen optreden. Wees daarom altijd alert bij het gebruik van middelen die nog niet langdurig door grote groepen mensen zijn getest.

Het is belangrijk om te weten dat de voordelen van GlyNAC waarschijnlijk alleen blijven bestaan als je het blijft gebruiken. In de studie bleek dat veel van de verbeteringen, zoals beter bewegen en denken, drie maanden na het stoppen met het supplement weer minder werden. Dit betekent dat je GlyNAC waarschijnlijk langdurig moet blijven innemen om de voordelen te behouden.

Conclusie

Het RCT-onderzoek van dr. Sekhar heeft voor het eerst aangetoond dat sommige tekenen van veroudering bij 60-plussers kunnen worden teruggedraaid. GlyNAC kan helpen de fysieke gezondheid te verbeteren door de energieproductie in de cellen te herstellen en oxidatieve stress te verminderen. Daarnaast kan het de spierkracht vergroten, ontstekingen verminderen en lijkt het ook de hersenfunctie bij ouderen te verbeteren. GlyNAC speelt mogelijk een belangrijke rol in het behoud van vitaliteit en het vertragen van veroudering bij gezonde volwassenen.

Dosering: hoeveel gebruikte men in de studies?

Een van de belangrijkste vragen bij het gebruik van supplementen is de dosering. In de studies van dr. Sekhar werd een relatief hoge dosering gebruikt: 200 mg GlyNAC per kilogram lichaamsgewicht. Voor iemand van 70 kg komt dit neer op een dagelijkse inname van 14 gram GlyNAC, verdeeld over drie porties van ongeveer 4,7 gram.

Deze dosering is aanzienlijk hoger dan de standaardaanbevelingen voor glycine en NAC afzonderlijk. De reden hiervoor is dat een lagere dosering waarschijnlijk onvoldoende effect zou hebben. Dr. Sekhar heeft echter niet expliciet uitgelegd waarom hij precies voor deze dosering koos. Een logische verklaring is dat bepaalde aminozuren, zoals cysteïne, slecht worden opgenomen in de darm, en een hogere inname helpt om dit te compenseren.

Wat betreft de aanbevolen doseringen van glycine en NAC door overheidsinstanties: deze zijn vaak conservatief, met ruime veiligheidsmarges. Het betekent niet dat het innemen van een hogere dosering automatisch schadelijk is, zeker niet als er wetenschappelijk bewijs is uit onderzoeken bij mensen waaruit blijkt dat deze hogere dosering geen bijwerkingen veroorzaakt.

Als je overweegt GlyNAC in deze hoge dosering te gebruiken, is het verstandig om te beginnen met een lagere dosering en deze geleidelijk op te bouwen. Dit kan helpen om eventuele bijwerkingen te minimaliseren. Start bijvoorbeeld met een kwart van de aanbevolen dosering en verhoog dit langzaam tot je het gewenste niveau bereikt. Raadpleeg bij twijfel altijd een gezondheidsprofessional.

Kwaliteit en zuiverheid: waar moet je op letten?

De markt voor voedingssupplementen is groot en divers, en dat geldt ook voor GlyNAC-producten. De kwaliteit en zuiverheid van GlyNAC kunnen aanzienlijk verschillen tussen aanbieders. Daarom is het van cruciaal belang om zorgvuldig te zijn bij het kiezen van een product.

Een van de eerste dingen waar je op moet letten, is de zuiverheid van het supplement. GlyNAC moet minimaal 99% zuiver zijn om effectief te zijn. Producten met een lagere zuiverheid kunnen onzuiverheden of additieven bevatten die niet alleen de werkzaamheid verminderen, maar mogelijk ook schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid. 

Controleer of het product dat je overweegt te kopen, is getest door een onafhankelijk laboratorium. Idealiter wordt deze test uitgevoerd in Europa of Noord-Amerika, waar de regels en normen voor voedingssupplementen over het algemeen strenger zijn.

Herkomst is een andere belangrijke factor. Supplementen die in Europa, de Verenigde Staten of Canada worden geproduceerd, vallen meestal onder strengere kwaliteitscontroles dan die uit andere delen van de wereld. 

Dit betekent echter niet dat alle producten uit deze regio’s van hoge kwaliteit zijn; het blijft belangrijk om goed onderzoek te doen. Aan de andere kant kunnen er ook in andere regio’s kwalitatieve producten worden geproduceerd, maar hier geldt dat je extra waakzaam moet zijn en zorgvuldig moet controleren of de kwaliteit aan de verwachtingen voldoet.

Sommige aanbieders vermelden op hun verpakking dat hun product vrij is van zware metalen, oplosmiddelen en andere verontreinigingen. Dit is een goed teken, maar het is belangrijk dat je verder kijkt dan de marketingclaims. Vraag bijvoorbeeld om laboratoriumrapporten die de zuiverheid en samenstelling van het supplement aantonen.

GlyNAC kopen: capsules of drinkpoeder?

Er zijn twee hoofdvormen waarin je GlyNAC kunt kopen: capsules en drinkpoeder. Beide hebben hun voor- en nadelen, en de keuze hangt af van je persoonlijke voorkeur.

Capsules
Capsules zijn populair omdat ze geurloos en smaakloos zijn, wat handig is omdat NAC een sterke, zwavelachtige geur en smaak heeft die veel mensen onaangenaam vinden. Bovendien bieden capsules bescherming tegen oxidatie, wat de werkzaamheid van het supplement kan verlengen. Het nadeel is dat je, afhankelijk van je gewicht en de dosering, dagelijks tussen de 20 en 32 capsules moet slikken. Voor sommige mensen kan dit een uitdaging zijn.

Drinkpoeder
Drinkpoeder is een andere optie en heeft het voordeel dat het makkelijker in te nemen is. Je kunt het eenvoudig mengen met water en in één keer opdrinken. Sommige drinkpoeders bevatten echter additieven, zoals smaak- en geurstoffen, en antioxidanten om oxidatie tegen te gaan. Dit kan helpen om de smaak van NAC te maskeren en de houdbaarheid van het product te verbeteren. Er zijn drinkpoeders die natuurlijke antioxidanten gebruiken, zoals biologische ‘greens’, terwijl andere gebruik maken van chemische conserveringsmiddelen.

Bij drinkpoeder moet je echter wel rekening houden met de extra toevoegingen. GlyNAC drinkpoeder bestaat vaak voor tweederde uit GlyNAC en voor een derde uit antioxidanten en andere toevoegingen. Dit betekent dat je voor dezelfde dosering meer poeder nodig hebt. Voor een persoon van 70 kg betekent dit dat je dagelijks ongeveer 21 gram drinkpoeder nodig hebt, verdeeld over drie porties van 7 gram.

Prijs: wat kost GlyNAC?

GlyNAC is geen goedkoop supplement, vooral niet als je de hogere doseringen volgt die in de studies van dr. Sekhar zijn gebruikt. De kosten per dag kunnen sterk variëren, van ongeveer € 3,80 tot wel € 9,00 per dag, afhankelijk van de kwaliteit van het product, de zuiverheid en de bron. De prijs wordt voornamelijk bepaald door factoren zoals de zuiverheid van het supplement, de ingrediënten die worden gebruikt en hoe het product verpakt en geproduceerd is.

Voorbeelden van kosten:

Drinkpoeder: Stel, je weegt 70 kg en wilt de dosering volgen die dr. Sekhar heeft gebruikt, dan moet je 21 gram GlyNAC-drinkpoeder per dag gebruiken. Dit komt door de extra toevoegingen in het poeder, waardoor je meer moet innemen om de juiste hoeveelheid GlyNAC binnen te krijgen. 

Een verpakking van 150 gram drinkpoeder kost € 27,16 als je meerdere zakken tegelijk koopt. Met één zak kun je 7,14 dagen doen (150 gram gedeeld door 21 gram per dag). Dit betekent dat je per dag € 3,80 betaalt. Dit product wordt in Nederland geproduceerd, met een zuiverheid van >99%, die volgens de fabrikant onafhankelijk is bevestigd.

Capsules: Als je liever capsules gebruikt kom je op 14 gram GlyNAC per dag voor een persoon van 70 kg. Een pot van 90 capsules (met elk 0,7 gram GlyNAC) kost € 30. Met deze pot kun je 4,5 dagen doen (90 capsules gedeeld door 20 per dag), wat neerkomt op € 6,67 per dag. 

Dit product wordt in Engeland geproduceerd en heeft een zuiverheid van >99%, eveneens onafhankelijk bevestigd volgens de fabrikant. Houd er rekening mee dat als het product uit Engeland wordt verzonden, er mogelijk extra importkosten bij komen.

Waarom grondig onderzoek cruciaal Is:

Zoals je kunt zien, kunnen de kosten van GlyNAC flink oplopen, vooral bij langdurig gebruik en hogere doseringen. Daarom is het verstandig om goed onderzoek te doen voordat je een aankoop doet. Let niet alleen op de prijs, maar ook op de kwaliteit en zuiverheid van het product. 

Controleer of de zuiverheid onafhankelijk is bevestigd en wees je bewust van extra kosten, zoals importheffingen. Het is belangrijk om de kosten af te wegen tegen de mogelijke gezondheidsvoordelen, zodat je een weloverwogen beslissing kunt nemen.

Voor wie is GlyNAC geschikt?

GlyNAC is uitsluitend geschikt voor mensen die gezond zijn en preventief aan hun gezondheid willen werken. De studies van dr. Sekhar hebben aangetoond dat GlyNAC mogelijk positieve effecten heeft op de gezondheid van gezonde volwassenen. Het kan helpen bij het verbeteren van mitochondriale functie, het verminderen van oxidatieve stress en het ondersteunen van de natuurlijke afweer van het lichaam tegen veroudering.

Het is echter belangrijk om te beseffen dat GlyNAC niet is bedoeld om ziekten te behandelen of te genezen. Mensen die gezondheidsproblemen hebben of medicijnen gebruiken, wordt afgeraden GlyNAC te gebruiken. GlyNAC is uitsluitend bedoeld als aanvulling voor mensen die nu gezond zijn en willen investeren in hun toekomstige gezondheid.

Hoe start je met GlyNAC?

Als je besluit om GlyNAC te gaan gebruiken, is het verstandig om voorzichtig te beginnen. Start met een lagere dosering dan wat in de studies werd gebruikt, bijvoorbeeld door met een kwart van de aanbevolen dosering te beginnen en dit geleidelijk op te bouwen. 

Dit geeft je lichaam de tijd om zich aan te passen en vermindert de kans op eventuele bijwerkingen, zoals maagklachten of misselijkheid. Stop (in ieder geval tijdelijk) als je bijwerkingen ervaart. Ervaar je forse bijwerkingen of gaan deze niet spontaan over, neem dan contact op met een arts of andere zorgverlener.

Als je ervoor kiest voor drinkpoeder gebruik dan een nauwkeurige keukenweegschaal om ervoor te zorgen dat je de juiste dosering inneemt. 

SAMENVATTEND

Op basis van de studies van dr. Sekhar lijkt GlyNAC een interessant supplement voor 60-plussers. 

De combinatie van glycine en NAC kan bijdragen aan een betere mitochondriale functie en het verminderen van oxidatieve stress. Na enkele weken zagen gebruikers van GlyNAC o.a. verbeteringen in spierkracht en een afname van laaggradige ontsteking, terwijl deze effecten niet werden waargenomen in de placebogroep. Ook lijkt de denkkracht (cognitie) te verbeteren, hoewel dit nog niet in een RCT is aangetoond.

Het is belangrijk om voorzichtig en weloverwogen te werk te gaan, vooral omdat de doseringen in de studies van dr. Sekhar relatief hoog waren. Voordat je besluit om GlyNAC te gaan gebruiken, is het essentieel dat je goed geïnformeerd bent. Onderzoek de kwaliteit en zuiverheid van de producten en raadpleeg bij vragen een arts of gezondheidsspecialist. 

Als je besluit GlyNAC te proberen, begin dan met een lagere dosering en bouw deze langzaam op. Mocht je bijwerkingen ervaren of twijfels hebben, stop dan met het gebruik.

Het lijkt erop dat GlyNAC continu gebruikt moet worden om de voordelen te behouden. In de RCT van dr. Sekhar zagen de deelnemers—drie maanden na het stoppen met GlyNAC—een afname van hun verbeterde spierkracht en cognitieve functies. 

Gedurende de zes maanden van GlyNAC gebruik nam het effect van de dosis van 200 mg/kg echter geleidelijk toe. Dit roept de vraag op of je, na het behalen van deze voordelen, mogelijk een lagere onderhoudsdosering kunt gebruiken om hetzelfde effect te behouden. Dit is echter nog niet onderzocht.

Ten slotte is het belangrijk te onthouden dat GlyNAC geen wondermiddel is en dat de gevonden effecten alleen zijn aangetoond bij gezonde 60-plussers. Een gebalanceerde  en gezonde levensstijl, met aandacht voor voeding, beweging en rust, blijft essentieel voor gezond ouder worden.

Even voorstellen

Mijn naam is Stef Verlinden, en ik heb de afgelopen 28 jaar gewerkt als arts-onderzoeker. Mijn carrière begon met de zoektocht naar innovatieve oplossingen voor zeldzame erfelijke aandoeningen, maar al snel verschoof mijn focus naar het aanpakken van ouderdomsziekten zoals hart- en vaatziekten, alzheimer en reuma.

Negen jaar geleden besloot ik het over een andere boeg te gooien. In plaats van me te richten op het behandelen van ziekten, leg ik nu de nadruk op het verlengen van gezondheid. Momenteel werk ik aan de ontwikkeling van een biologisch actieve stof die het eiwit NLRP3 remt—een molecuul dat een cruciale rol speelt in het verouderingsproces. Dit project is langdurig en kostbaar en zal waarschijnlijk nog jaren in beslag nemen voordat het zijn vruchten afwerpt.

Ruim een jaar geleden ontdekte ik het baanbrekende werk van dr. Sekhar. De indrukwekkende resultaten van zijn combinatie van voedingssupplementen konden niet genegeerd worden. Het meest opwindende is dat deze aanpak nu al toepasbaar is. Dit is van groot belang, want als we nog tien jaar moeten wachten, kan het voor velen van ons te laat zijn. Eén van mijn persoonlijke doelen is om over 20 jaar nog steeds actief te kitesurfen en wingfoilen.

Hoewel mijn eigen onderzoek naar NLRP3-remmers veelbelovend is, kost wetenschappelijke vooruitgang tijd. En tijd is iets dat we vaak niet hebben als het gaat om het vertragen van het verouderingsproces. Daarom is de oplossing van dr. Sekhar zo waardevol: het biedt ons een praktische, direct toepasbare aanpak. Door nu actie te ondernemen, kunnen we waardevolle lessen leren en ons voorbereiden op nog effectievere oplossingen in de toekomst—waaronder hopelijk mijn eigen onderzoek naar NLRP3-remmers.

Conflicts of Interest: Ik ben de oprichter van een biotechnologisch bedrijf dat zich richt op de ontwikkeling van gezondheids- verlengende producten, en ik ben eigenaar van een bedrijf dat voedingssupplementen op de markt brengt.